kw.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

مخلل هلابينو-سيلانترو ذرة

مخلل هلابينو-سيلانترو ذرة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


فكر في المخللات المقرمشة والسريعة الخالية من المتاعب كبوابة لجميع الأشياء المحفوظة.

مكونات

  • 4 سنابل ذرة (حوالي 2 رطل)
  • بصلة صغيرة صفراء أو حمراء ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 1 فلفل حار مقطع شرائح رقيقة
  • 1 كوب خل أبيض مقطر
  • 2 ملاعق كبيرة ملح كوشير

معدات خاصة:

  • واحد 1 كيو تي. جرة تعليب أو برطمانان سعة 1 لتر مع أغطية

تحضير الوصفة

  • تُطهى الذرة في قدر كبير من الماء المغلي (غير مملح) حتى تصبح صفراء زاهية وتنضج تمامًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا. انقله إلى مصفاة موضوعة في حمام جليدي حتى تبرد. بالوعة؛ قطع حبات من الكيزان. ضع الحبوب في مرطبان وأضف البصل والهلابينو والكزبرة.

  • يُغلى الخل والملح والسكر و 2 كوب ماء في قدر صغير مع التحريك لإذابة الملح والسكر. صب المحلول الملحي الساخن في البرطمان وقم بتغطيته. دعها تبرد ، ثم تبرد.

  • افعل قبل ذلك: يمكن صنع الذرة قبل شهرين. يحفظ مبردا.

المحتوى الغذائي

لكل 16 حصة (1/4 كوب لكل منهما): السعرات الحرارية (سعرات حرارية) 35 دهون (جم) 0 دهون مشبعة (جم) 0 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 7 ألياف غذائية (جم) 1 إجمالي السكريات (جم) 3 بروتين (ز) 1 صوديوم (ملغ) 730 قسم المراجعات

حمص محمص مدخن + سلطة ذرة مشكلة مع صلصة الهالبينو بالريحان الكريمية

سلطة الحمص المحمص المدخن + سلطة الذرة المختلطة مع صلصة الهالبينو باسيل جودس الكريمية هي السلطة الصيفية المثالية. يتم تقديم الحمص المحمص المدخن والذرة والخيار والفجل المخلل والأفوكادو فوق طبقة من الخضار المختلطة مع صلصة الهالبينو الكريمية والكزبرة والريحان.

هذا الصيف ، سوف أشارك وصفتين كل أسبوع مصنوعة من منتجات من سلال الزراعة المدعومة من المجتمع في أوتاوا فارم فريش، مزرعة عضوية صغيرة في جلوسيستر ، أونتاريو - على بعد عشر دقائق فقط من وسط مدينة أوتاوا. زرت المزرعة لأول مرة في عطلة نهاية الأسبوع الماضية لأخذ سلة CSA الخاصة بي ، والتي كانت مليئة بالبنجر والجزر والجرجير والخس والخضروات المختلطة والخيار والفجل والبصل الأخضر. شعرت بالرهبة من الوفرة في وقت مبكر جدًا من موسم النمو. من الواضح أن المزارعين ، جوناثان وجوليان ، وضعوا الكثير من التفكير والطاقة والاهتمام بزراعة الطعام ، وهذا يأتي من جمال ونكهة خضرواتهم.

بمجرد وصولي إلى المنزل من المزرعة ، كنت متحمسة للغاية بشأن ابتكار وصفات مع الخضار في الأيام المقبلة. كنت أعرف أنني أرغب في تطوير وصفة سلطة واحدة ، لكنني لم & # 8217t أريدها أن تكون مجرد سلطة. أردت سلطة مع مجموعة من الألوان والقوام والنكهات ، إلى جانب الكثير من العناصر الغذائية. أدخل هذه الذرة المحمصة المدخنة وسلطة الحمص المختلطة الخضراء. الذرة ليست # 8217t تمامًا في الموسم هنا في شرق أونتاريو ، لذلك انتهى بي الأمر باستخدام الذرة المجمدة العضوية. يتم تحميصه ، لذا حتى إذا كنت تستخدم الذرة المجمدة ، فستظل تحصل على تلك النكهة الحلوة الرائعة. أنا أوصي بالتأكيد باستخدام الخضار المختلطة والفجل والخيار والأعشاب في هذه السلطة. كما يقولون في Ottawa Farm Fresh ، & # 8220Life قصيرة جدًا بالنسبة للخضروات في متجر البقالة. & # 8221 على محمل الجد ، موسم النمو في هذا الجزء من البلاد قصير جدًا ، لذلك أقول إننا نستفيد من الوفرة المحلية أثناء استمرارها ! اتفاق؟ اتفاق.


هالبينو كزبرة سلو حار

تتميز هذه السيلانترو سلو جالابينو الحار هذه بركلة رائعة وهي رائعة كجانب ، أو فوق شطائر لحم الخنزير المفضلة لديك أو سندويشات التاكو السمكية! انها & رسكووس نباتي (نباتي اختياري) ، منخفضة الكربوهيدرات ، ومتوافقة مع نظام paleo / all30 (انظر ملاحظات الوصفة أدناه).

عادة ، أقوم بعمل سلطة كول سلو خالية من المايونيز أسميها & ldquoBar Harbour Coleslaw & rdquo (لأن الوصفة جاءت من مطعم في بار هاربور ، مين). انها & رسكووس لذيذة ، لكنها تستخدم طن من السكر. تستخدم هذه الوصفة ملعقتين كبيرتين فقط من العسل ، والتي يمكن حذفها بسهولة للحصول على وصفة خالية تمامًا من السكر.

أنا أحب كم هي ملونة وصفة كول سلو هذه. يعد الملفوف الأخضر الفاتح وفلفل هالابينو الأخضر الداكن والكزبرة والبصل الأحمر والجزر البرتقالي معًا معًا. في المرة القادمة التي أقوم فيها بهذا ، أعتقد أنني & rsquoll أضيف بعض الملفوف الأرجواني أيضًا لإضافة المزيد من الألوان.

تناولنا هذا على العشاء الليلة الماضية فوق شطائر لحم الخنزير المسحوبة. تمكنت أخيرًا من استخدام قدرتي الفورية لطهي كتف لحم الخنزير - لم أشعر بخيبة أمل. خرجت طرية ومثيرة ومتداعية رائعة. واستغرق الطهي ساعة واحدة فقط! جاء والد زوجي ليساعدنا في زرع بعض الأشجار في الفناء الخاص بنا (شكرا ، هارولد!) و & hellip لقد أخذنا نوعًا ما بعيدًا. لماذا يحدث هذا دائمًا مع أعمال الفناء؟ انتهى الأمر بزاك إلى قص الفناء الخلفي بالكامل ، وانتهى بي الأمر بزرع البذور في حديقتي النباتية واستغرق الأمر وقتًا أطول مما كنا نظن. لقد استخدمت للتو إعداد & ldquokeep warm & rdquo في قدر الضغط الكهربائي الفوري ، وبما أني & rsquod قد صنعت بالفعل Cole slaw مسبقًا ، كان العشاء جاهزًا تمامًا عندما أدركنا أننا كنا STARVING عندما انتهينا من كل العمل.

بالإضافة إلى شطائر لحم الخنزير المسحوبة ، سيكون هذا ممتازًا فوق سندويشات التاكو السمكية السوداء ، أو على جانب الدجاج المشوي بالفرن. نظرًا لأن الطقس يصبح أكثر دفئًا ودفئًا ، فهذا هو الشيء المثالي الذي يمكنك القيام به في المرة القادمة التي تقوم فيها بالشواء أو الذهاب إلى مأدبة طعام أو نزهة ، حيث أنه من السهل القيام بذلك في وقت مبكر!

لقد استخدمت شفرة التقطيع وملحقات الشفرة في معالج الطعام الخاص بي لقطع الكرنب والجزر بسرعة كبيرة. إذا لم يكن لديك معالج طعام عالي الجودة مزود بمرفقات مثل هذه ، فيمكن أن يكون منقذًا عندما تحتاج إلى تقطيع مجموعة من الأشياء. لدي محضر الطعام Cuisinart ، وأنا أحبه!


القوائم

دقيق التورتيلا المحشو بالفاصوليا السوداء ، أرز الكزبرة ، بيكو دي جالو ، الكزبرة والليمون الكريما ، كيزو فريسكو واختيارك من دجاج تينجا ، كارني أسادا ، دجاج مشوي أو كارنيتاس ، يقدم مع لحم الخنزير روبيان مشوي أو سمك مقلي مقابل تكلفة إضافية.

دجاج تينجا أو جبن أساديرو ، صلصة مول محلية الصنع ، كيزو فريسكو ، كريما ، بذور سمسم أسود ، أرز كزبرة

فلفل بوبلانو المحمص ، جبنة أساديرو ، سلو مكسيكي ، أرز كزبرة ، فاصوليا سوداء ، فريسكو كيزو ، هالبينو ، صقيل صقيل ، شيبوتلي مايو

ستيك متبل ، بصل مشوي ، طماطم مشوية ، هالبينو مشوي ، كزبرة تشيميتشوري ، أرز كزبرة ، فاصوليا سوداء ، فريسكو كيزو ، تورتيلا

لحم الخنزير الناضج ، هومينى ، سلو مكسيكي ، فجل ، فريسكو كويسو ، أفوكادو طازج ، هالبينو ، ليمون ، رقائق ذرة

دجاج تينجا ، خس ، طماطم ، كيزو فريسكو ، كزبرة ، شيبوتل كريما ، أرز كزبرة الليمون

اختيار بارباكوا ، دجاج تينجا ، دجاج مشوي ، كارني أسادا أو كارنيتاس لحم الخنزير ، سلو مكسيكي ، فجل ، طماطم ، فريسكو كويسو ، كريما ، تشيلي دي أربول سالسا ، أرز الكزبرة والليمون

دقيق تورتيلا ، جبن أساديرو ، دجاج مشوي ، سبانخ طازج ، فطر ، تشيلي أخضر ، أرز كزبرة

لحم بقري مطهو ببطء ، جبنة أساديرو ذائبة ، كزبرة ، كركديه مخلل بصل أحمر ، كونوميه للتغميس.

* لا يسمح بالبدائل من فضلك. *

لحم خنزير مشوي بطيء ، ذرة مشوية ، سلو مكسيكي ، فجل ، صلصة أفوكادو ، فريسكو كيزو

ستيك مشوي متبل ، أفوكادو ، سلو مكسيكي ، صلصة توماتيلو ، كركديه بصل أحمر مخلل ، فريسكو كويسو ، فلفل سيرانو

فريسكو كويسو مشوي ، فلفل بوبلانو مشوي ، فلفل أحمر مشوي ، بصل مشوي ، ذرة مشوية ، أفوكادو ، فجل ، صوص شيبوتل

دجاج مشوي ، بيكو دي جالو ، أفوكادو ، كيزو فريسكو ، كزبرة ليمون كريما

لحم بقري مطبوخ ببطء ، بصل ، فجل ، كزبرة ، هالابينو ، صلصة تشيلي أربول

روبيان مشوي ، سلو مكسيكي ، أناناس بيكو ، كزبرة ليمون كريما

سمك مقلي ، سلو مكسيكي ، هالبينو جليز ، صلصة شيبوتل

لحم خنزير متبل ، أناناس مشوي ، صلصة تشيلي أربول ، بصل ، كزبرة

فلفل بوبلانو ، فلفل أحمر ، بصل أحمر ، بيكو دي جالو ، أرز كزبرة ، كيسو فريسكو ، تورتيلا.

دجاج مشوي ، أرز كزبرة ، فاصوليا سوداء ، ذرة مشوية ، طماطم ، بصل أحمر ، كزبرة ، كيزو فريسكو ، كزبرة ليمون كريما

ستيك مشوي أو دجاج مشوي ، فلفل أحمر مشوي ، فلفل بوبلانو مشوي ، بصل أحمر مشوي ، أرز كزبرة ، أفوكادو طازج ، صلصة شيبوتل

خس روماني ، ذرة مشوية ، فاصوليا سوداء ، شرائح تورتيلا ، أفوكادو ، بصل أحمر ، طماطم ، فريسكو ، صلصة الكزبرة والليمون

أضف الدجاج $ 4

اختيارك من الروبيان المشوي أو السمك المخفوق ، خس روماني ، سلو مكسيكي ، فاصوليا سوداء ، أناناس بيكو ، كزبرة ، صلصة شيبوتل


بانه مي هوت دوج

أثمر: 6 حصص

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطبخ: 5 دقائق

الوقت الكلي: 15 دقيقة

تحتوي هذه الهوت دوج على نكهة بان مي ، محملة بالجزر المخلل ، والهالبينو ، والخيار ، والكزبرة ، والفول السوداني المسحوق ، والسريراتشا!

مكونات:

  • 2 ملاعق كبيرة خل
  • 1 ملعقة صغيرة سكر
  • 2 جزر مبشور
  • 6 هوت دوج وطني عبري
  • 6 خبز هوت دوج
  • 1 خيار إنجليزي مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 هالبينو مقطع شرائح رقيقة
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
  • 1/4 كوب فول سوداني مفروم
  • سريراتشا للتقديم

الاتجاهات:

  1. في وعاء متوسط ​​، اخفقي الخل والسكر معًا. يحرك الجزر ويترك لمدة 10 دقائق.
  2. سخن الشواية على حرارة متوسطة عالية. يُضاف الهوت دوج إلى الشواية ويُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، حوالي 3-4 دقائق.
  3. لتجميع الهوت دوج ، أضيفي الهوت دوج إلى كل خبز هوت دوج ، وضعي فوقها الجزر ، والخيار ، والهلابينو ، والكزبرة ، والفول السوداني ، والسريراتشا ، إذا رغبت في ذلك.
  4. قدميها على الفور.

هل صنعت هذه الوصفة؟

ضع علامة علىdamn_delicious على Instagram وهاشتاجها # شوقي.

إفشاء: تم تقديم التعويض من قبل العبري الوطني عبر جلام ميديا. الآراء الواردة هنا هي آراء المؤلف ولا تدل على آراء أو مواقف العبري الوطني.


ملاحظات الذرة الصلصا ونصائح أمبير

شراء الذرة الطازجة واستخدامها على الفور. الذرة المقطوفة حديثًا لها النكهة الأكثر حلاوة ولذيذة ، وتفقد تلك النكهة مع مرور الوقت.

الذرة النيئة لذيذة. نعم ، لقد استخدمت حبات الذرة النيئة في هذا الصلصا. والطبخ الوحيد & # 8220 & # 8221 الذي يحتاجون إليه هو فترة راحة قصيرة (15 إلى 20 دقيقة) حتى يتمكنوا من امتصاص بعض عصير الليمون.

يمكنك استخدام أي نوع من الذرة الحلوة. هل تريد نكهة مشوية مدخنة بدلاً من الذرة النيئة الحلوة؟ قم بشواء الذرة أولاً! تريد توفير بعض الوقت ، أو جعل هذه الصلصا بعد انتهاء الصيف؟ استخدم الذرة المجمدة ، المذابة والمصفاة أولاً. ستكون الذرة المعلبة هي الملاذ الأخير ، ولكن إذا كنت تحب النكهة ، فبكل الوسائل!

كيفية تقطيع الذرة: أجد أنه من الأسهل وضع الذرة على لوح التقطيع (انظر الصورة الثانية في هذا المنشور). اقطع شريطًا من الحبوب بالطول بسكين حاد ، وقم بتدويره بحيث يكون الجانب المسطح مقابل لوح التقطيع ، وكرر حسب الضرورة. لماذا ا؟ يؤدي وضع الذرة في وضع مستقيم إلى إرسال الحبات المتطايرة ، ولا يوفر & # 8217t قاعدة ثابتة للتقطيع.

الأفوكادو اختياري. هذه الصلصة لطيفة وبسيطة بدونها ، لكن الأفوكادو يضيف بعض الدسم اللطيف. يوجد ما يكفي من عصير الليمون / الخل في هذه الوصفة للحفاظ على الأفوكادو أخضر طوال الليل.

شاهد كيف تصنع صلصة الذرة


ملخص الوصفة

  • 4 شرائح لحم مقدد
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 3 فلفل هالابينو مقطع مكعبات
  • 2 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
  • 3 أكواب مرق دجاج
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مجففة
  • 1 ملعقة صغيرة بهار الكاجون
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • 4 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 عبوة (8 أونصات) جبنة كريمية
  • عبوة (8 أونصات) جبن شيدر مبشور ومقسمة
  • نصف كوب كريمة ثقيلة
  • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة

ضعي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة واطهيه على نار متوسطة عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يتحول لونه إلى البني ، حوالي 10 دقائق. صفي شرائح لحم الخنزير المقدد على مناشف ورقية.

أثناء طهي لحم الخنزير المقدد ، تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة عالية. يُضاف فلفل الهالبينو والثوم ويُطهى حتى يصبح طريًا ، من 3 إلى 4 دقائق. أضيفي مرق الدجاج والكزبرة المجففة وتوابل الكاجون ومسحوق البصل وقلبي أي قطع بنية اللون من قاع الإناء. يُغلى المزيج. خففي النار وأضيفي الدجاج. ينضج لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

يُضاف الجبن الكريمي ، ومعظم جبنة الشيدر ، والكريمة الثقيلة على نار هادئة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذوب الجبن ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.


مكونات

  • 2 رطل توماتيلو
  • 1 بصلة حمراء كبيرة مقطعة إلى شرائح
  • 9 فصوص ثوم
  • 3 سيرانوس
  • نصف كوب كزبرة
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 3 أرطال دجاج على العظم (تنصح الأفخاذ)
  • زيت الزيتون
  • 2 ملاعق كبيرة كمون مطحون
  • رقائق الذره
  • نصف كوب كريما (أو كريمة حامضة)
  • 4 أكواب جبن مونتيري جاك ، مبشور
  • فجل شرائح للتقديم
  • الجير للتقديم
  • مخلل فلفل الهالبينو للتقديم
  • الكزبرة للتقديم
  • Cotija أو queso fresco ، للتقديم

Chuy & # 8217s نسخة مقلدة من الهالبينو الكريمي

لقد عشت في تكساس لمدة يومين تقريبًا قبل أن يخبرني الجميع وكان كلبهم يخبرني بكل شيء عن هذا الغمس الكريمي الشهير من نوع Chuy & # 8217s الذي يجب أن أجربه في أسرع وقت ممكن. بالطبع ، لقد تخلصت من تفريغ الأمتعة في سعيي لإجراء بعض أبحاث الطهي. هل كانت جيدة حقًا كما قال الجميع؟ أردت أن أكون القاضي.

اخترت أنا ودين ليلة عطلة نهاية الأسبوع وتوجهنا مباشرة إلى Chuy & # 8217s. كان هناك طابور من الباب وانتظار طويل. هذه دائما علامة جيدة! يبدو أن الناس يحبون هذا المكان & # 8212 حتى لو كان لنجم العرض ، تراجع jalapeno الكريمي.

جلسنا وفي غضون دقائق ، كان الهالبينو الكريمي جالسًا أمامي مباشرة. سلة من البطاطس المقلية الطازجة من المقلاة كانت تغريني. أخذت شريحة التورتيلا وغمستها في ما يشبه صلصة الكزبرة والهلابينو أكثر من أي شيء آخر وأخذت اللقمة الأولى. رائع. كانت هذه الأشياء مدمنة بشكل مباشر.

قبل أن أعرف ذلك ، التهمت أنا ودين سلة كاملة من الرقائق وكان يطلب المزيد. مشكلة. لقد كنت مدمنًا على هذا الهالبينو الكريمي ولم يكن هناك عودة إلى الوراء!

لقد سافرنا للتو إلى سان أنطونيو الأسبوع الماضي لحضور حفل زفاف ابنة أخي العزيزة # 8217 (مرحبًا أماندا!). لقد تزوجت من عائلة رائعة وأحببت أن أكون مع طاقم ستادلر.

كان لدينا وليمة مكسيكية يوم الأحد وكانت ابنة أخي العزيزة (لدي الكثير منهم) ، هيلي ، تحضرها! إنها ذكية قليلاً في المطبخ وشاركت نسختها من الكزبرة الكريمية الشهيرة Chuy & # 8217s. بمجرد أن وضعته على الطاولة ، كان الأمر أشبه بمشاهدة النسور. لقد كانت نجاحًا كبيرًا وتوسلت إليها للحصول على الوصفة!

هذه هي نسختنا من صلصة jalapeno الكريمية الشهيرة من Chuy & # 8217 ، وهي بسيطة للغاية ويمكن تحضيرها في أقل من 10 دقائق. يمكنني بلا شك شرب هذه الأشياء & # 8230. طوال اليوم. كما أنها تذكرنا بمقهى ريو أو صلصة الكزبرة بكوستا فيدا & # 8217s. يمكنك استخدام هذه الصلصة في نقع السلطة أو وعاء البوريتو أو مجرد مقبلات.

كيف يمكنك صنع صلصة الكزبرة بالكزبرة Chuy & # 8217s الشهيرة؟ تبدأ مع jalapenos والكزبرة المهروسة في الخلاط. يمكنك استخدام jalapenos الطازج أيضًا ولكني أفضل jarred jalapenos حيث يمكنني التحكم في الحرارة. الهالابينوس الجار أخف بكثير من النكهات الطازجة ولكنه يعطي قدرًا هائلاً من النكهة. الكزبرة الطازجة تجلب النضارة وتوازن الحرارة.

يتم استخدام كل من الكريمة الحامضة والمايونيز كأساس لصلصة رانش الكزبرة الكريمية. حزمة من صلصة الرانش الجافة تجلب نكهة المزرعة التي يبدو أن الجميع يحبها. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من النضارة ، ضعي القليل من الطماطم. يمكنك استخدام الطماطم الطازجة أو الطماطم المعلبة. يُحدث اللبن الرائب فرقًا كبيرًا في هذه الصلصة ويستخدم فقط ما يكفي لتقليله إلى القوام والطعم المرغوبين.

يتم هرس الهالبينو والكزبرة في الخلاط أو معالج الطعام. يمكن العثور على معالج الطعام المفضل لدي وغير المكلف هنا.


أفضل من أي وقت مضى المكسيكي توستادا

قد يكون من الصعب العثور على قذائف Tostada ، لكننا نفضل صنع قذائفنا الخاصة على أي حال! ساخنة وطازجة ، هناك الكثير من النكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يأتي النوع الذي يتم شراؤه من المتجر دائمًا في عبوة عملاقة يتم كسر 50٪ منها. كل ما قيل ، هذه الفاصوليا الكريمية بجنون + البصل المخلل السريع سيكون طعمها رائعًا على أي شيء ، بما في ذلك قشرة توستادا المعبأة. & # 128521

لا يمكنني العثور على جبن كوتيجا! هل يوجد بديل جيد؟

بالتأكيد. إذا كنت تريد شيئًا أكثر إشراقًا ، سيكون جبن الماعز لطيفًا. إذا كنت تبحث عن شيء أكثر دقة ، فإن جبن مونتيري جاك المبشور دائمًا ما يكون أمرًا ممتعًا.

أفتقد اللحم. ماذا يمكنني أن أضيف؟

حقا أي شيء. يمكنك وضع فاهيتا الدجاج على الفاصوليا أو شريحة لحم مشوية أو حتى حشوة التاكو باستور. نحن أيضًا من المعجبين الكبار بإضافة بيض مقلي.

لا أحب الفاصوليا المعلبة؟ هل يمكنني صنع خاصتي؟

بالطبع بكل تأكيد! اتبع وصفتنا الخاصة بالفاصوليا السوداء المعدة منزليًا وقم بتثبيتها في العلبة.


شاهد الفيديو: КЕТО ДИЕТА - почему молчат о ПОБОЧКАХ? Вред, польза, мой опыт